9月スケジュール

こんにちは。掛川市の小さなガスタジオ、holisticparlorです𓍯 

８月も終わり、明日から９月が始まりますが、まだまだ残暑が厳しそうですね。
それでも時折涼しい風が吹いたり、スーパーに秋の味覚が並んだりと、季節の変化が少しずつ感じられるようになってきました。

今年の夏も酷暑が続きましたが、そろそろ夏の疲れがどっと溜まっていませんか？

夏の疲れれをリセットするポイントをご紹介します！

①食事を気を付ける
★冷たいものをとりすぎたり、身体や内臓が冷え、血流機能が低下します。
すると消化不良や全身の疲労につながります。
今からでも冷たいものをとりすぎるのは控え、温かいスープや常温の飲み物を意識しましょう。

★ビタミンB1やクエン酸の栄養素を積極的にとる
ビタミンB1は、炭水化物をエネルギーに変えるとともに老廃物を代謝して、疲労を回復させてくれる働きがあります。
クエン酸は疲れの元である疲労物質を分解し、体の外に排出する働きがあります。また、体内にクエン酸を取り入れることで、胃液の分泌や胃の活動が促進され、食欲増進へと作用します。

クエン酸とビタミンB群を摂ることで、お互いが協力しながら、効率よくエネルギーを産生します。

ビタミンB1を多く含むもの→　豚肉、ウナギ、えだまめ、グリーンピース、ブロッコリー、玄米、大豆など
クエン酸→　レモン、グレープフルーツ、キウイ、お酢、梅干し

②湯船につかる
★暑い日はシャワーで済ませてしまう方も多いと思いますが、冷房にあたったり、冷たいものをとって冷えた身体を芯から温めるために、夏でもゆっくり湯船につかることがおすすめです。
血流促進、リラックス効果もあります。

③適度な運動
暑いとどうしても体を動かすのが億劫になりがちですが、エアコンの下でじっとしていると、体力や筋力が低下し、かえって疲れやすい体になってしまいます。適度に体を動かして汗をかく習慣をつけることで、体温調節機能が正常に働き暑さに対応しやすい体を作ることができます。

④深呼吸
深呼吸は自律神経のバランスを整え、心身の緊張を和らげる働きがあります。特に猛暑でイライラしやすい時や、寝苦しさを感じる夜に実践することで、リラックス効果が期待できます。

①～④までぜひ意識して、夏の疲れを夏の疲れを秋に持ち越さず、夏の間にリセットしましょう！
「③軽い運動」と「④深呼吸」をまとめて実践できるのは、やっぱりヨガです！

忙しい日々だからこそ、いろんな健康法をあれこれ実践するのではなく、日々のヨガで健康維持をしていきませんか？

リラックスが深まる季節のアロマの香り、お茶もご用意してお待ちしています♪

初心者の方も、リピーターの方も大歓迎です！

※注意事項
★レッスンは事前予約制です
★前日の21時までにご予約をお願いいたします
（前日の21時の時点で0名の場合、レッスンはクローズとさせて頂きます。）
（レッスンが開講される場合は直前のご予約が可能です）

料金表はこちらから

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新規ご予約はLINEにてご希望日時をお知らせくださいm(__)m